30 Min Dance Workout | No equipment | CARDIO DANCE FITNESS
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YouTubeCARDIO DANCE WITH CLAU & PATY
30 Min Dance Workout | No equipment | CARDIO DANCE FITNESS
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17.7M viewsJan 16, 2023
Exercices de Jambe
🦵 Un de mes exercices préférés pour renforcer le genou… mais pas seulement. Cette montée sur une jambe est un exercice ultra complet : elle renforce le genou, la cheville et la hanche, tout en améliorant l’équilibre et le contrôle du mouvement. 👉 Utilise un support surélevé : tabouret, banc, chaise ou table basse. Monte en prenant appui uniquement sur la jambe de devant, sans pousser avec la jambe au sol. Monte en contrôle. Redescends lentement, en basculant légèrement le bassin et le buste ve
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